[...] sily zaczal skutkowac kontuzjami przez co zrzucilem wage z 100kg do 80 co zostalo zaprezentowane w rywalizacji pasibrzuchów . Najblizszy cel to redukcja . Na chwile obecna moja waga to 84kg Piguły jakie bym wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac przedtreningowy a takze [...]
Zgłaszam się! :-) moja domowa siłownia, właśnie jedzie do mnie przysyłką kurierską ;-) Jako inicjatorka pomysłu jesteś skazana na pozytywne przejście rekrutacji. Także możesz zakładać swój temat z pytaniami i sugestiami co do indywidualizacji. Jeśli są ogólne pytania do planu - to najlepiej je zadawać tutaj. Wtedy nie będę musiał się powtarzać [...]
Witam !! TO jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% 100 g płatki kukurydziane /// ZAMIEŃ NA OWSIANE GÓRSKIE +DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO NP. 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO PÓŁTŁUSTEGO/JAJKA 2 posiłek 10:00 // BRAK [...]
[...] waga do przodu albo stoi w miejscu, ku mojemu zdziwieniu dokładność w mierzeniu porcji i poszczególnych składników jest kluczowa, bardzo profesjonalne podejście. Jednak moja dieta nie obfituje w fastfoody, z rana nie jem boczku, nie smażę niczego, nie cukruje. W wieku 12 do 15 lat miałem swoje sukcesy w 100m zmiennym w regionalnych, kolejne [...]
Na pewno czytałeś ale poczytaj dodatkowo. Twoja dolegliwość to nie jakieś tere fere czy siu bździu tylko poważna dolegliwość a nie leczona a przeciążana skończy się że bez silnych leków przeciwbólowych nie staniesz z łóżka. http://www.actimedica.pl/Zespol_przeciazeniowo_bolowy_kregoslupa,3206,1.html Moja rada daj sobie spokój z siłownią [...]
@pabelo-Co do moich planów, to chcę zejść do około bf 10 % potem budować masę do około 15% i tak w kółko, nie widzę w tym nic chorego. Pozwoli mi to utrzymać niezłą sylwetkę cały rok, bez wielomiesięcznych redukcji, przy których mogą się rzeczywiście pojawić wyżej opisane objawy (ale nie musza). Co do tego że wejdzie również fat, to chyba [...]
Mięśnie i tłuszcz to 2 odrębne rzeczy, nie można zamienić jednego w drugie. Tłuszcz trzeba spalić dzieki aerobom i przed wszystkim odpowiedniej diecie, a zdobycie mięśni to przerzucenie wielu ton żelastwa na siłce i znowu odpowienia dieta Ze względu na Twój wiek odradzam póki co siłownię, poczekaj jeszcze przynajmniej rok. Uważam, że najlepszym [...]
tak jak mowie... moja dzisiejsza silownia i zresztą aeroby do wtorku albo srody heh :D ... kur.. juz mi sie nie chce tego robic...:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82917ec6dc384e19a0719fe2e94168e2.jpg
[...] Jest ona dość kiepsko wyposażona i dojazd na tamtą siłownie zajmuje trochę czasu - robiąc FBW miałbym codziennie nogi, więc nie miałbym jak tego rozegrać. Oczywiście, że moja "siłownia" powinna być pisana w cudzysłowie, bo jest to po prostu sprzęt do ćwiczeń. Jednak wszystkie wpisane w trening ćwiczenia mogę spokojnie wykonać na [...]
Jestem dalej z okolic bielska %-) Fakt, wędkarzem jestem od małego i zdecydowanie jest to moja pasja :-D Oczywiście to nie jest tak że siłownia pójdzie w odstawkę jak sezon ruszy, ale będą wyjazdy na parę dni nad wodę także muszę ustalić mniej więcej dietę tak abym był na zero. Trochę popisałem z faftaqiem na facebook'u i niestety nie ma czasu [...]
shock!! moja ocena smak: hukowy smakuje jak sfermentowany sok!! pompa: mocna super rozrywa pobudzenie: moze i jest wypiłem z kawa przed sesja treningowa!! NE!! moja ocena smak: duzo lepszy niz schocka pompa: porównywalna a moze lepsza niz stacka z universala pobudzenie: dobre ze wzgeldu na kofe NII!! moja ocena smak: za***isty pompa: rozrywa [...]
Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]
Byłem tam dzisiaj, bo wczoraj, ani w weekend nie miałem czasu. Siłownia przestronna, miły klimat, nowy sprzęt, ale trochę drogo biorąc pod uwagę, że 75 zł za karnet bez żadnej opieki. Mam podobną siłownie (oprócz nowego sprzętu i rzutek) za 60 zł. Musiałeś mieć szczęście, bo mi z kumplami pokazał może tylko z dwa ćwiczenia, ale i tak dostajesz [...]
[...] poniedziałek aeroby wtorek siłownia i aeroby sroda aeroby czwartek siłownia piątek aeroby sobota siłownia i aeroby niedziela wolne i teraz mam pytanie bo fakt jest taki ze moja górna czesc klatki piersiowej fatalnie wyglada mam starzu 2i pół roku i chciałbym zapytac czy przy tej diecie mozliwe by było wyrównanie choć troche tej wady a i w [...]
[...] ....Typek ******lnął na ziemie a ławeczka nakryła go ... po tym incydencie czy ktoś ważył 60.70.czy 80 zawsze zakładał coś na prasę po drugiej stronie;] Z Tego względu ze moja klasa jest ,,nieuzdolniona" sportowo lekko mówiąc wyciskanie ( na klatę ) szangi łamanej czy przysiady na hack maszynie bez obciązenia to standard. Jest Wesoło ;]
[...] i wcześniej preparaty : Białko WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, posiadam już białko Stosowane wcześniej diety : Brak Obwodów nigdy nie mierzyłem ale moja nadwaga/otyłość jest głównie w okolicach brzucha i klatki piersiowej ( nieszczęsne piwo itp jadło które powoduje odkładanie się tłuszczu, oraz brak regularnego ruchu) A [...]
W skrócie postaram się napisać co, ile jem lecz bez wartości odżywczych (b,w,t)postaram się to uzupełnić w miarę możliwości tak więc:): Moja aktualna waga 83kg wzrost 188cm staż treningowy 4 lata trenuje w poniedziałki środy i piątki czasami w czwartki bądź soboty biegam po 1h. Celem jest przytycie na wadze.Moją stałą wagą było 85kg ale to było [...]
A możesz zrobić porównanie wymiarów pół roku temu i teraz? Bo zdjęcia robią bardzo duże wrażenie jak na pół roku ćwiczeń . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką